盛夏谨防运动性肾损伤
■姜忠国 裴 蕾
炎炎酷暑,砺兵正忙。同时应该注意,高温环境下超负荷参训,易诱发运动性肾损伤,既损害官兵身心健康,又影响练兵备战质效,需要高度警惕、科学防控。
运动性肾损伤,多由高温训练大量脱水、肾脏灌注不足、剧烈运动肌肉劳损引发,导致肌红蛋白淤积堵塞肾小管,可能诱发急性肾损伤、横纹肌溶解综合征。训练中,若出现尿液呈浓茶色、酱油色,腰部酸胀隐痛,周身肌肉酸痛乏力,恶心浮肿等症状,大都不属于普通训练疲劳,必须及时警觉辨识。
当户外气温≥35℃、地表温度≥40℃时,开展极限体能、长距离负重奔袭、全装强负荷作业等,均可能导致肾损伤。盲目超量施训、饮水补能不规范、热身恢复流于形式、疲劳带病参训、训后即刻冲凉贪凉等,往往会大幅增加发病风险。
夏季高温条件下,应严格对标《军事体育训练大纲》科学组训施训,灵活运用激活预热、力量夯实、退阶适配、进阶突破等辅助练习方法,分层分类设置训练负荷;尽量避开正午高温时段,组织大负荷极限体能课目训练,并合理调剂训练节奏与休整间隔;扎实做好训前热身、训后放松拉伸,加快代谢废物排出;高强度训练结束后,应尽量避免即刻冷水冲淋、凉风直吹,以防止血管骤缩扰乱肾脏供血循环。
参训官兵要强化自主防护,科学规范补水。坚持规律作息,尽量避免熬夜透支,严格落实停复训规定,杜绝带伤带病蛮训。参训过程中,不逞强、不蛮干,身体出现异常后,第一时间主动报告、及时休整;训练全程按照少量多次、训前预补、训中勤补、训后缓补的原则,适时补充电解质。尽量摒弃口渴暴饮、猛灌凉水等错误方式,以尿色清亮为参照标准,动态维持体液平衡。
参训官兵一旦发现尿色异常、腰部持续酸痛等苗头,建议立即停训,转到阴凉处静养,小口补给温水及电解质;若测得人体体温≥38.5℃,需同时采取物理降温(如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下等大血管处),密切监测体温变化。症状明显者,尤其是体温持续升高或出现意识模糊、呕吐加重等情况,须第一时间诊治,严防轻症变重、隐患拖大。
科学安全施训是守护官兵健康的前提。官兵在高温条件下训练,一定要严密组织、科学安排,最大限度减少伤病。


