别为血脂指标过度焦虑
■夏 青 赵京炜
近期，不少单位展开一年一度的健康体检工作。体检报告中的血脂四项——总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），作为评估心血管疾病风险的重要依据，备受大家关注。
有的战友面对血脂指标波动，十分担心，加上网络上碎片化的相关信息推送，可能使大家把指标的正常波动误认为异常预警信号，从而逐渐陷入自我怀疑和过度关注的怪圈。
多数情况下，血脂异常不会立即引发身体不适。若存在血脂异常情况（如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯水平高于正常范围，高密度脂蛋白胆固醇水平低下），应及时科学进行早期干预，大多可得到改善。如果过度关注血脂指标，易产生即时的负面影响。从生理方面看，长期焦虑会导致交感神经兴奋，引起情绪性躯体反应，如血压升高、血糖波动，反而不利于控制血脂。从心理方面看，对指标过度关注会放大对疾病风险的认知，忽略其背后的个体差异及客观影响因素，从而陷入不必要的恐慌，甚至影响生活质量。
如何跳出“指标焦虑”的怪圈？
理性看待血脂指标。体检报告上的参考值是一个普适性的参考范围，需结合个体差异具体分析。例如，对于无基础疾病、无家族史的健康人群，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4mmol/L以下即可，而对于冠心病、糖尿病患者，其目标值可能需要控制在1.8mmol/L以下；对于长期健身、肌肉量较高的人，高密度脂蛋白胆固醇略高于上限，反而有可能是健康的表现，而非疾病信号；较高水平的高密度脂蛋白胆固醇具有明确的心血管保护作用，能在一定程度上抵消低密度脂蛋白胆固醇轻度升高带来的不利影响。因此，面对血脂指标波动，大家不必频繁检测加剧心理负担，应结合临床、家族史及个体生活方式请医生综合评判指标异常的程度。
聚焦长期管理。单次指标波动不代表长期健康状况，可能受多种因素影响。比如，检测前1~2天摄入大量油炸食品或动物内脏等胆固醇含量高的食物、剧烈运动、熬夜等，都可能导致低密度脂蛋白胆固醇暂时性升高，通过调整生活方式即可改善，并非疾病信号。血脂管理要看“长期趋势”，而非仅关注短期数值的高低。建议大家日常坚持健康生活方式，注意优化饮食结构、科学规律运动、戒烟限酒、控制体重、保证充足睡眠等，有助于使血脂保持稳定。同时，定期体检。若出现血脂异常情况，建议遵医嘱连续3~6个月监测指标的变化趋势，必要时在医生指导下进行药物干预。
定期体检的目的，是指导大家进行科学的健康管理，而不是让指标数据成为评判自身健康状况的唯一标尺。建议大家平时不仅要关注指标数值的波动，更要关注身体的真实感受，如情绪是否愉悦、身体是否舒适等，并通过养成健康的生活方式等积极行动，保持身心的双重健康。
